棒球体能训练的原则:系统性原则和全面性

棒垒球体能训练的系统性原则是从开始训练到训练结束的整个过程中,棒垒球运动员都要按照体能发展的内在规律进行,并以此为前提进行完整、系统的棒垒球体能训练。在棒垒球体能训练中,系统性原则要求对整个训练的过程进行系统规划,具体来说,教练员要对棒垒球体能训练的内容、手段、负荷以及各部分训练内容所占的比重等做出系统的安排。

全面性原则是指在棒垒球体能训练中,棒垒球运动员在发展专项运动技能的前提下,对各项素质进行全面的安排和发展,通过发展和提高一般身体素质进而提高棒垒球运动水平。棒垒球体能训练的全面性原则的依据主要表现在以下几个方面。

1、只有全面发展的运动素质和全面提高的身体机能能力,才能为获得高水平棒垒球专项运动技术水平奠定基础。

2、生物学研究表明,人体各器官系统之间是相互依赖的,任何运动项目的训练过程中,人体产生的各种变化都是相互依存的,运动员各项运动素质的全面发展有助于其不同运动素质之间的良性迁移,从而有利于运动员的棒垒球运动技术与战术技能所要求的机能能力的全面发展。

3、只有在一定条件基础上,才能使运动素质和运动技能发生转移,专项运动素质和技能的形成需要有一般运动素质作为基础。也就是说,只有运动员的各项素质得到全面的发展,才能为棒垒球运动专项技能的学习创造条件。

运动员体能的提高是在运动训练造成的有机体与施加负荷的外环境不断取得平衡的过程中产生的。研究表明,个体的训练刺激是由一定的刺激强度和刺激量所构成的。有刺激就会有适应,但只有当刺激达到与个人竞技能力相应的强度和起码数量时,才能出现身体素质不断提高的适应过程。负荷量和强度越是接近个人竞技与负荷能力的最佳值,适应过程完成就越快,运动训练效果越好。

因此,在棒垒球体能训练过程中,应对运动员的身体素质进行定期的测量与评定,以掌握其身体的各种信息变化,以便及时调整刺激量和强度的指标,并及时修正其训练计划。

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